 las 6p.m) Es importante entender el sentido del ayuno, ya que las restricciones están relacionadas con afligirse ante el Señor y someter nuestra carne. Este ayuno está pensado para pasar un tiempo de búsqueda de Dios con todo nuestro ser, pidiendo principalmente que traiga una transformación, liberación y sanidad interiro, manifestando su presencia en nuestra persona, ciudad y país. Necesitamos ser transformados en nuestra mente. Otro aspecto relevante de este ayuno es alcanzar otro nivel de salud, mental, física y espiritual, por lo que le pedimos que si usted decide hacer este ayuno se apegue al máximo a los lineamientos del mismo. Este ayuno está basado en el ayuno que hizo el profeta Daniel Lo que podemos comer: Toda clase de frutas y verduras en las cantidades deseadas, aderezadas con cualquier cosa que no contenga cremas, mayonesas o mantequilla. Nunca fritas. Las frutas que se deben comer con moderación: Plátano, aguacate, mango, etc. Leguminosas (frijoles, habas, lentejas, garbanzos, etc.) Solo cocidos nunca fritos y solo 1 taza al día como máximo. Cereales (arroz cocido nunca frito) cualquier cereal comercial que no esté endulzado (All Bran, Bran Flakes, Special K o similares) Una taza en cada alimento, máximo dos tazas al día. Se puede sustituir el cereal por galletas habaneras integrales en la misma proporción. Tortillas solo de maíz, máximo dos al día pero nunca fritas. Pan solo integral en substitución de las tortillas y solo el equivalente a dos rebanadas de pan Bimbo. Quesos sólo blancos como panela, cottage o similares máximo el equivalente a 3/4 taza al día. Huevos sólo hervidos (tibios o duros) Máximo 5 a la semana Nueces (cacahuates, almendras, nueces, etc.) En combinación no mas de ½ taza al día El aceite de oliva o de semilla de uva solo para aderezar ( una cucharadita ) Lo que no podemos comer: Ningún tipo de carne: pescado, pollo, res, puerco, etc. Ninguna cosa frita. Ningún tipo de grasa animal: leche, mantequilla, manteca, quesos maduros. Ninguna cosa endulzada: dulces, caramelos, agua de frutas (endulzadas). Ningún tipo de fruta seca. Ningún tipo de pasta (sopas, espagueti, tallarines, etc.) No se toma café o cualquier bebida que contenga cafeina, por supuesto no se beben refrescos de ningún tipo a excepción de agua mineral. Observaciones y recomendaciones: No pase su tiempo de ayuno pegado a la televisión o al radio, prefiera la lectura de la Biblia o de libros que sean para su crecimiento y edificación. Recuerde que es un tiempo de búsqueda de Dios donde nos estamos absteniendo de cosas para sujetar nuestra carne. Tome mucha agua, todo el día (de 2 a 3 litros). Escuche música cristiana. Tenga creatividad para preparar sus alimentos para que no le sea pesado. Piense en todo lo que puede preparar con los ingredientes permitidos y si se le acaba la creatividad venden unos buenos libros de recetas para preparar ensaladas, consulte sus recetarios de cocina en la sección de ensaladas. Procure ser muy escrupuloso con el horario de sus alimentos y si le llega a dar hambre entre comidas use verduras picadas con limón y sal o algo semejante. El chile debe comerse con moderación porque abre el apetito . |
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